旭丘高校陸上競技部

陸上の魅力の一つにピーキングも数えられるのではないでしょうか。面白いですよね。これほど難しいこともありませんしね。陸上競技も6年目に入り、なんとなくこうすればいいんじゃないかなっていう調整方法が確立されましたが、正解なのかわからないし、他の人に同じ方法が当てはまるかといえば、そうとも限らない。結局、共通する正解なんてないのでしょう。そこがまた面白いですね。

為末さんの本でピーキングについての考えを読んで、自分の中でも同じ認識を持つようになりました。

極端な話、狙ったところで自分の調子を悪くできる選手がピーキングがうまい選手であり、試合で勝てる選手なのです。これができない選手は、試合よりも前に調子が上がってしまい、完璧なパフォーマンスができない。

今日でちょうど一週間前ですね。楽しみです。

今日はロングパート4人で40秒間走をしました。雨降るんじゃないかと心配でしたが小雨程度でなんとか最後までこなせました。

ノルマ5本で最高7本という設定にしました。ノルマは余裕を持ってクリアしましたが6本目で身体に限界が突然来ました。正直やめようかとも思いましたが、意地とプライドで7本目も走りきりました。多分一緒にやってた後輩達も同じ感覚だと思います。ひとりで練習してたら6本で妥協していたかも。そこは後輩に感謝ですね。タイムは最後の一本だけクリアできませんでした。まぁまずまずでしょう。めちゃくちゃつかれました。またこういう練習が出来るといいな。一段階レベルアップして。

そういえば今日の体育でランニングホームラン打ちました。うふふ。

国体強化のショックで更新遅れました。久々の更新です。

文頭にもあるように、国体強化の結果はあまりよろしくありませんでした。個人種目、両リレー含めてです。総体前最後の試合で少し不安の残る結果となってしまいました。ですが下ばかり向いてても不安は消えないので、切り替えて総体に向けて仕上げていこうと思います。

今日は名電さんの練習に参加させていただきました。刺激的な練習ができました。ぜひまたよろしくお願いします。

クラス慣れてきたぞ。

306になりました。同じクラス、タテの皆さん、よろしくお願いします

実は旧クラスでのLTの時に自分のクラスを予想していて、「306の22番」と予想していて、見事的中しました。昨日のブログで言っていたとおり、こうきと同じクラスにもなりました。ちょっとすごくないですか？体育祭のクラス対抗リレーは勝ちますよ。

平和そうなクラスで何より。楽しい一年になりそう！

今日は北陸で練習でした。

今日の収穫は200mですね。助走付きですが22秒台を2本続けて出せました。確実にスピードの強化は成果が出てきているようです。

ハードルはまたまた強風でした。ですがなかなかでした。また知多で調整します。

午後はハードルドリルをした後、ゆうたのやり投を見てました。少しだけ自分も投げてみましたが全然思っているように飛んでくれません。人の動きをみてそれを自分で再現する。これってすごく難しいけど大事なことだと思います。自分の走りだけに特化することよりも、自分の身体を思い通りにコントロールする力を持つことが必要です。そうでないと悪くなった時に修正が効かないと思うんですよね。

今日は合格者登校日ということで練習後に勧誘を行いました。去年も思いましたが、勧誘って精神削られますね。しんどいです。沢山入ってこなくもいいから、いいヤツが入ってくれるといいな。まぁ、勧誘本番は入学式が終わってからですかね！ちなみに今日の時点で、春休みの練習に参加したいという新入生がちらほら…うれしい限りです！

切り替えってことで夜の北陸に行ってきました。人が全然いなくてディズニーとはえらい違いだなと思いました。夜の競技場は昼間よりも走ってて気持ちがいいです。ヨンパーの練習も父と併走しながらいい練習ができました。アップシューズでインターバル15歩で行けたのはだいぶ成長です。

疲れてて更新が遅くなりましたが…

部旅行に行ってまいりました。とても楽しい2日間でした。特に一番の思い出はカヌーですね。去年から１隻占拠を計画していたので、実現出来てとても嬉しかったです。みんな寒いなか集まってくれてありがとう。おかげで夢がかないました。

長蛇の列に並んでひたすら待つのはやっぱり好きじゃないけど、なんだかんだ言って待ち時間も独自の遊びを生み出したりして楽しかったです。満喫できました。

計画してくれたコンパ長の2人、ありがとう。とても楽しかった！

さて夢の国から帰ってきてここから切り替え。総体に向けて1秒も無駄に出来ない！

テストから開放されて久しぶりのブログなので振り返り。

三重跳び…25回

   家の前でやってたらおばあちゃんに若いねぇと言われました。

母校で練習

   日曜日中学のときの部活の仲間と母校に練習に行きました。いろいろ技術系の練習を教えながら、最後の補強メニューで強烈な筋肉痛に…

今日は帰ってから録画していた未来のオリンピアンを見たり、借りてきたハードルの本を読んだり。好きなことの勉強はいくらでもできるもんですね。

明日はオープンではありますが一年ぶりの駅伝です。楽しみで楽しみで仕方がありません。ユニフォームにゼッケンつけてたらワクワクしてきました。庄内緑地は中学の頃から走りなれてるのでコースはバッチリなはず。去年の自分のタイムを目標に頑張ります。おやすみなさい。

全統マーク模試を受けてまいりました。朝8:30にでて20:30帰宅。疲れました。お腹すきすぎてあんまり食べられませんでした。僕はこれまでお塾にかよったことがないので、こんな感じなのかなと思うと正直ビビります。

お塾行ってたら頭良くなる前に体悪くするなと思いました。僕は小学校の頃は19:00には寝てたんです。現時点でもだいぶ残業が激しいのです。おうちでお勉強しっかりやんなきゃな。

最近悪循環がひどい。授業中眠くて倫理でノックダウン。そんでもって夜寝れなくなる。朝起きれなくなる。今日の朝、味噌汁だと思ってご飯茶碗をすすったのはさすがにショックでした。ちゃんとしたリズム作らないと風邪ひいちゃうな。気をつけなくちゃ。

今日は中長の練習に参加しました。昨日の課題のラスト100mの克服にぴったりなメニューだったので一緒にやりました。ですが課題以前に8本持ちませんでした。情けないです。前半先頭で引っ張って後半タレました。数字を聞いた限りでは行けそうなのに、実際やってみると相当きつかったです。悔しい。でも今はこんなもんなのかな。

練習後に土日で仕入れた坂道スピードバウンディングをやってみました。予想以上にキツくて、でもリズムをつかむと脚が自然と前に出て、反発だけで進む感覚が得られました。

切り替えしを速くして、膝の出す方向を上ではなく前に出す意識で行い、出した脚にしっかり乗り込む意識をする事が重要だそうです。やや若干前傾気味でやったらいい感じでした。

平地でやるより負荷は大きいし、推進力向上にもつながるそうなのでまた時間見つけてやろうと思います。

中長のみんな、みよしお疲れ様。

昨日…じゃないか今日の深夜？違うか。日韓戦。生で全部見てしまいました。前半は完全に韓国ペースでもうダメかなと思いましたが、後半立て続けに得点して逆転優勝。鳥肌立ちました。おめでとうございます。

そしてお昼は大阪国際。福士さんが強さを見せましたね。ほかの選手に比べて方の力が抜けててリズミカルで余裕が残っているような表情で走るのが印象的でした。インタビューで脚に痛みが来てたと応えてて、表情を崩さずライバルに弱さを見せない走りが、強いなと思いました。

相変わらず解説のお2人は知識比べしてましたね。もはや定番ですね。

明日から２月。少しギアチェンジ。

席次とは順位を十段階評価にしたもので、1が一番良くて10が一番悪いと説明したらしばらくの沈黙の後、｢え。｣ってなりました。ごめんなさい。4定頑張ります。おやすみなさい。

今日の種目練でヨンパーのインターバルの練習をしました。15で楽に走りたいのですがなかなかうまく行きません。陸上教室で教えていただいた、｢ため｣もいまいち掴めませんでした。クルージング走法のことを言っていたのだと思うのですが、ここ最近のピッチ重視のミニ八ーで感覚が飛んでしまいました。まだまだですね。

今日は私立の推薦入試みたいですね。もうそんな時期ですか。はやいなー。

音楽の個人発表でギターの弾き語りをやったのですが、さぁサビってところで打ち切られちゃいました。ショックでした。

サビまで歌いたい人生だった。

おやすみなさい。

新年明けましてもう1ヶ月ですか。早いものですね。もうすぐ二月に入るわけですが、そろそろメニューの内容を転換していく時期ですね。正月に集めた資料を見ても１月まではウエイト週２回を推奨する資料が多かったです。そして二月からはウエイト系はサーキットのみというパターンが多かったです。競技場練習でも感じたことですが、変わりつつある身体をコントロールしきれていない気がします。技術よりも経験によるコントロールが必要だなと感じる今日このごろであります。

最近の短距離のメニューは新しいことが多くて復習が追いついてません。ストレッチだけでも、mkさんと陸上教室と正月にゲットした雑誌と…もうパンクしそうです。柔軟は1日でガラッと変わるものではないと思うので、継続が大切ですよね。なかなか続きませんが。。。自分に合うものを見極めながらやっていきたいです。

先日、お風呂に入る時、浴室と脱衣所の電気を消して真っ暗な状態で入りました。わかる人にはわかると思うけど、風強のムサがやってたアレです。思い出した時にたまーにやってるのですが、こういう時間もあっていいなと思いました。ぜひお試しあれ。

フルで見てしまいました。何度見ても駅伝というものはいいですね。愛知アベック優勝おめでとうございます。愛知高校の襷渡しとかも何だかいいですよね。女子のアンカーの鈴木亜由子選手と男子のアンカーの山本修平選手。同じ時習館高校出身で、しかも同級生。高校時代からのライバルっていうか戦友っていうか、、、そういうのいいなって見てて思いました。

お疲れ様でした！

やっとやりたかった練習が出来ました。最後はガス欠でしたが、かなり追い込めました。すべて走り終えた後は体に力が入らず、エネルギーゼロの状態でした。ただ内容としてはあまり良くありませんでした。かなり気温も低くて思うように体も動かず、少し残念。来週はまた新舞子での練習があるのでしっかり追い込みたいです。。

また先生に当たり前の話をさせてしまった。気づいていても行動に移せないなら気づいていないのと何ら違いはないと思うから、何とかしなきゃですね。もう先生にこの話はさせちゃダメでしょ。常識。

今日は中学生が体験に来てくれました。自分の二年前を思うと、かなり熱心で陸上好きなんだなってのが伝わってきて、こんな子が沢山入ってくれるといいなと思いました。

練習以上のことはでない

今日、父が長期出張に出かける前に教えてくれたルーズベルトのことばです。明日の種目練習楽しみです。

さくらの先生に教えていただいたトレーニングでいわゆるケツだけ歩きってのがあります。最近継続してやっているのですが、クレヨンしんちゃんでよく出てくるあれです。

しんちゃんみたいに足上げてやるのはかなりハードで、長座の姿勢でやっていますが。骨盤周りの筋肉の強化、股関節の柔軟性の向上などが、効果として期待できるそうです。

結構しんどいです。上半身をなるべくねじらないようにすることがポイントです。お風呂上りに5m前進して、5m後退する。一度お試しくださいな。

後輩ちゃんの影響を受けてご提案があります。長いですが是非一度最後まで読んでいただきたいです。

新しいホームページが出来てから約二ヶ月が経ちました。昨日、jimdoに意見をおくったらすぐに対応していただきました。ありがとうございます。

実際見ているのは身内だけかな、と思っていましたが、中学生も見てくれているのかと、感動しました。

中学生はそろそろ私立の推薦入試ですかね。始まりますね、高校受験が。あれから2年ですか。遠い昔の話のようです。でもこれから先の1年はきっとあっという間なんだろうな。

さぁやるぞって時に限って雨。また名工大が使えなくなる。またウエイトになる。ランメニューが今週は1回だけ。んー。何だかテンション上がらないけどやれることをしっかりやらなくちゃ。

スポーツクラウドでガトリンのシーズン中のウエイトの動画を見つけました。120kg×3回で刺激を入れるそうです。人種的にタイプが違うとはいえ、日本人は弱すぎなのか。スピードに体が耐えきれず怪我につながることもやはりあるのかな。

でもやっぱり僕は走ることが一番効率のいい筋トレだと思ってしまう。古臭いかな。

三学期が始まりました。

毎年三学期の始業式は決まって僕の誕生日なのです。僕もやっと17歳になりました。満喫したいところですが、なかなかそうも言ってられなさそう。おそらく高校生活の中では1番記憶に残る1年になるでしょう。嬉しいことも悲しいことも楽しいことも辛いこともあるだろうけど、すべて良い記憶として残るような17歳にしたいなと思います。

今日は静岡の父親の実家に帰省でした。富士山は暖冬の影響でいつもより雪が少なめのようですが、やはり綺麗です。またまたお兄さん(おじ)から陸上に関する資料をたくさんお借りしました。庭の離れ的な所に陸上に関するものが保管されていましたが、圧倒的な情報量…。指導者になってからも相当研究したんだなぁと、ほんとに尊敬します。僕もしっかり勉強します。

明日の新舞子が今年の締めくくりの練習になります。一年経ってどれだけの変化があるか。最近は名工大もなかなか使えなくてトラックでのロングスプリント系の距離の練習はなかなか出来ていないので、明日ガッツリやってしっかり死んで新年を迎えたいものです。

他校の方たちも沢山来ると思うので、負けないように、いいところは盗みながら頑張ろうと思います。

今日の動きはいつかやったようなやつでした。最近の自主トレのネタの多くはタイトルにもあるスポーツクラウドってサイトから仕入れているのですが、見てると結構面白いですよ。わりと先生のネタとかぶってるところも多くて。是非一度ご覧ください。おすすめです。

今日は昨日は体重移動の事考えてたけど今日は反発を意識しようとおもいました。前には犬塚君を末續さんが指導してた番組でやってたことを頭に入れながらハードルジャンプ。やはりこれもなかなか難しかったです。またやろう。

この時期は選抜選手たちが合宿に招集されている時期。そう思うと、少し焦りますが…それに負けないような練習をしなきゃですね。

↓先ほどのサイトです

スポーツクラウド

最近のミニハーはピッチ意識ばかりですが、僕はどちらかというとストライド派です。チビですが。でも最近、平和の階段で一段ずつ駆け上がった時のイメージが、ピッチ意識のミニハードルと結びついていい感じに切り替えが出来ている気がします。でも、ヨンパーの時は平均2.3~2.4mくらいのストライドで行かないといけない。ちょっと心配になって練習後2.3m感覚でミニハーやってみたら少しキツい。オーバーストライドになって乗り切れてなくてだんだんストライドが短くなってしまった。これからの練習後はハードル練習とストライド練習とバランスよくやって行こう。

今日は部活の参加率が低くてうーんって感じでした。みんな忙しいんですね。僕にとって部活より大事な用事なんて胃腸風邪くらいなもんですよ。もうこのネタ時効かな。

胃腸風邪復帰後初めての練習でした。補強は軽めだけどボチボチ続けてたので、ウエイトはなんとか。ベンチではベスト更新もしちゃいました。ただランサーキットでセット数もそこまで多くないのに上からこんにちわしちゃいそうなくらいしんどかった。でも、その後ハードルの練習してたら何だか体も慣れてきたようで、よく動けました。

遅れた分取り戻さないと。

今日は部活で大掃除。生徒会様の管轄下で側溝をお掃除しました。最初はいやいやだったけど、なんだかんだ楽しくなってきて、結局めんどくさくなってきました。マットの臭いとれるといいな。

あと朝、担任に若松くんと呼ばれました。僕の苦手なその先生は間違いにも気付かず話を進めました。明日の保護者会で若松さんなんて言わないかちょっと期待しているところです。

瀬戸駅伝応援に行ってきました。中長のみんなお疲れ様。天白のみんなもサポートありがとう。

やっぱり駅伝っていいですね。楽しい！選手のみんなもとても楽しそうだったのでいいなぁって。直前は結構緊張してたけど笑

僕は中学で駅伝を経験したけど、やっぱり普段の練習で一緒に死ぬほど追い込んで、バカみたいに勝負してきた仲間と襷を繋ぐのってホントに楽しい。

そういう仲間とじゃなきゃ部活なんてなんも面白くない。

素潜りの世界に「ブラックアウト」という言葉があるそうです。潜っている最中にパニックに陥って、酸素を一気に使って意識が飛んでしまうことを指すそうです。原因の一つに、先を考えて恐怖を感じたり、慌てたりすることにあるそうです。人が不安を抱いた途端に、脳は大量の酸素を消費し結果的にブラックアウトを引き起こしてしまうんだとか。

つまり、脳は余計なことを考えて不安になればなるほど大量の酸素を消費してしまうのです。これは、陸上だって同じではないでしょうか。スタートラインにたった時に不安材料が頭に少しでもあれば、脳は酸素を浪費しパフォーマンスは低下するのだと思います。

不安を無くすことができるのは自信しかありません。しっかりと自信をつけた上で、試合を楽しむレベルまで持っていけたら最高のパフォーマンスができるはずです。もちろんこの自信は練習という根拠に基づくものでなくてはなりません。

来シーズンは、不安要素ゼロの状態でスタートラインに立ちたいものです。

最近疲れて来てからの動きがいい。

体重の移動をうまく使いこなせてる気がします。今日のサーキットなんかラストセットの感覚はすこぶる良かったです。

そして旭苑の部のページが完成。あとは先生に出すだけ。先生のルビをどう付けるか悩んだけど、まぁあれでいいかな笑

明日先生に見せるのが怖いです。

三年生の人も新しく入る新入生にも楽しめる出来だと思います！お楽しみに。

せっかくのテスト週間なのに雨。

テストが終わればもう12月か…

最近なんとなくで一日が終わってる…

ソフトメディシンが欲しい。ほんとに欲しい。陸上界じゃイチオシのアイテムですよね。あーほしい。

でもNISHIのやつは高いなぁ… 3kgで二万円って… ちょっと背伸びしても届きませんねぇ。

そして見つけたのがケルベロス魂！(ケトルベル魂) これはほとんど同じ商品だけど値段が1/3！逆に怖い。

いやーほしい。冬練に欲しいなぁーー

今日で全体での練習はおしまい。テスト週間に入ります。

心配なのは感覚が鈍るってことですね。1週間くらいなら身体もいい具合に疲労が抜けていいと思うけど、感覚というのはどうしても鈍ってしまう。せっかく、移行期でいろいろな動きを身体で体験したのに忘れてしまう。そうならないように、しっかり反復したいものです。